Правильное питание и водный режим
Хотя жестких ограничений не существует, важно исключить употребление колбас, острых, пряных, жирных блюд, мучных и кондитерских изделий, соусов. Рекомендуется уменьшить добавление сахара в напитки, а лучше – вообще исключить. Также нужно пить больше натуральных соков.
Следует уменьшить привычную порцию в 2 раза. Употреблять пищу нужно медленно, тщательно пережевывая. Чувство сытости приходит только через 15 минут после трапезы. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, растительные масла. Тем, кто не знает, как похудеть без диет, рекомендуется употреблять отруби. Это ценный продукт, богатый клетчаткой и питательными веществами.
Важное место отводится водному балансу. Чтобы ускорить процесс расщепления жировых отложений, следует пить около 3 л воды, можно употреблять минеральный напиток, обогащенный магнием.
Если вы задумываетесь, как похудеть без диет, соблюдение водного режима должно соответствовать таким правилам:
- принимать по 400 мл очищенной воды утром после пробуждения, начинать можно с 1 стакана;
- можно добавить 1 ч. л. меда для нормализации работы сердца;
- при отсутствии проблем с желудком разрешено добавлять немного лимонного сока, он способствует быстрому очищению организма;
- перед каждым приемом пищи нужно за полчаса выпивать 200 мл воды;
- после еды можно пить спустя не менее получаса;
- также следует принять стакан воды перед сном.
Соблюдение только этих рекомендаций дает возможность убрать за 14 дней до 4 кг.
Женщины часто изнуряют себя диетами в попытках вернуть красивую фигуру и избавиться от лишних килограммов. Избыточный вес – серьезная проблема, влекущая за собой тяжелые заболевания внутренних органов. Поэтому о борьбе с этим состоянием обязательно следует задуматься. Как похудеть без диет и постоянного чувства голода вы узнаете ниже.
