Простые секреты здоровья

Каждый из нас хотел бы жить максимально долго, сохраняя при этом здоровье и работоспособность. Между тем, ученые утверждают, что лишь на четверть старение организма определяется наследственностью, остальное же зависит от нашего образа жизни. Предлагаем не сложные, но достаточно эффективные секреты здорового образа жизни.

Простые секреты здоровья

Позаботьтесь о давлении

Одна из самых распространенных причин смерти в мире — это гипертония, то есть повышенное кровяное давление. При этом чаще всего проблемы с сердечно-сосудистой системой — следствие элементарного невнимания к себе. Физические нагрузки, правильное питание и режим дня — вот что обезопасит ваше сердце и сосуды.

Радуйтесь жизни

Депрессия — бич современного общества, ей страдает 20 процентов населения Земли. Что такое депрессия? Постоянное утомление, чувство угнетенности или вины, недовольство собой и своим окружением, отсутствие интереса к чему бы то ни было. Депрессия — причина очень многих болезней и расстройств. Улыбайтесь чаще!

Осторожно, диабет!

Диабетом второго типа (не инсулинозависимым) страдают миллионы людей, которые даже не догадываются о своем заболевании. Между тем, такой диабет со временем может перейти в более грозную форму — диабет первого типа. Поэтому периодически необходимо сдавать анализ крови на содержание в ней сахара. Кроме того, вы можете сами обнаружить у себя признаки диабета. К ним относятся назойливое чувство жажды и голода, резкая потеря или, напротив, увеличение веса, повышенная утомляемость и потливость.

Регулярно обращайтесь к окулисту

Заболевания глаз могут никак не проявлять себя до того момента, пока зрение резко не ухудшиться и не придется надевать очки или контакные линзы. А ведь большинство из них легко диагностировать на ранней стадии, после чего можно успешно избавиться от проблемы.

Кожа — это важно

Обязательно посетите врача, если вы обнаружили у себя на теле некое новообразование. Особенный повод для тревоги — его кровоточивость, зуд, длительное незаживление.

Женщинам: регулярно осматривайте молочные железы

Изменения в вашей груди (уплотнения, болезненность) раньше всего можете заметить именно вы. Поинтересуйтесь у гинеколога, как правильно обследовать грудь и проделывайте это регулярно. Если вы заметили что-то необычное — запишитесь на прием к маммологу.

Женщинам: посещайте гинеколога раз в 6 месяцев

Не стесняйтесь рассказать врачу о своих проблемах и не думайте, что «само пройдет». Вовремя выявленное заболевание — это половина успеха при лечении.

Тренировка памяти и ума

Активный ум не менее важен, чем тренированное тело. Если ваша работа не связана с умственной деятельностью — придумайте, как можно нагрузить голову. Разгадывайте кроссворды и головоломки, читайте книги, изучайте языки или что-либо другое — заставляйте ум усиленно работать.

Двигайтесь вперед

Новые свершения и победы — лучший стимул для жизни и здоровья. Не «застывайте» на месте, занимаясь только привычными делами. Ставьте себе цели и достигайте их.

Спите больше

Сон — отличное лекарство от многих болезней. Особенно это касается женщин, красота которых напрямую зависит от достаточного количества сна. Только не путайте сон с ленью.
(Голосов: 0)