Простая истина или как прожить сто лет!

Считается, что человек генетически запрограммирован на сто двадцать лет жизни. Однако, наш век значительно короче. Есть много рецептов, как помочь себе сохранить здоровье и прожить долгую жизнь. Практически всем они знакомы, но чаще всего о них забывают, поскольку считают их слишком простыми, а зря…

Заповедь 1-я: Обязательно двигайтесь!

Даже 10 минут физической нагрузки в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, улучшаются дыхание, кровообращение и обменные процессы. Появляется столь важное чувство удовлетворения собой.

Заповедь 2-я: Не объедайтесь!

Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. тем самым Вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и наш организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.

Заповедь 3-я: Сбалансируйте меню

Питание должно соответствовать Вашему возрасту и потребностям. Тем, кто старше сорока, полезны растительные продукты, особенно содержащие бета-каротин. После пятидесяти лет крайне важно употреблять продукты, содержащие кальций, магний. Многие люди в этом возрасте отказываются от мяса, заменяя его рыбой. Вряд ли стоит стремиться сильно разнообразить рацион питания, его нужно грамотно сбалансировать.

Заповедь 4-я: Стремитесь работать!

Работа сохраняет молодость, так, по крайней мере, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Многие люди, будучи на пенсии, продолжают работать. Это позитивно сказывается не только на их здоровье, но и на внешности. Чаще всего такие люди опрятны, ухожены, любознательны, интересуются модой, сохраняют привычный круг общения.

Заповедь 5-я: Люби себя и этот мир!

Любовь и нежность – проверенные союзники долголетия. Доказано, что оптимисты легче переносят невзгоды, и среди долгожителей их большинство. Продолжая сексуальную жизнь, человек выглядит значительно моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается эндорфин, который называют гормоном счастья.

Заповедь 6-я: Не отказывайте себе в удовольствиях!

Жизнь не должна состоять только из ограничений. Естественно, приходится отказываться от сладкого или мучного, алкоголя, жирного и жаренного. Но, честное слово, иногда стоит устраивать праздники и баловать себя бокалом вина или сдобной булочкой.

Заповедь 7-я: Тренируйте память!

Очень полезно разгадывать кроссворды, играть в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учить стихи и иностранные языки, кроме прочего это очень познавательно. Ну а если Вы возьмете за правило считать в уме, то не будете обмануты в магазине. Заставляя работать голову, мы одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Понятно, что все мы разные, и каждому нужны свои собственные счастье, здоровье, любовь и прочее земные радости. Но путь к ним один.

Источник: Наука здоровья № 5 от 2009